ReporteConfidencial.info - Periodismo Audaz
Premio de Periodismo Digital
Compartir en facebook Siguenos en twitter
Publicidad
Publicidad
SALUD   

3 métodos para aliviar el dolor de espalda sin usar medicamentos​

13 de Abril de 2018 | comentarios | 2620 visitas | Ver imagen original | A+ | A -
¡Comparte esta Noticia!
 
3 métodos para aliviar el dolor de espalda sin usar medicamentos​

Todos hemos sufrido de dolor de espalda alguna vez. Este padecimiento es muy común entre la población, pero los médicos prefieren evitarlo antes que recurrir a medicamentos para tratarlo. Por supuesto que si un especialista considera que es necesario consumirlos, hay que hacer caso a sus recomendaciones.

Rangan Chatterjee, médico, dijo a la BBC que es importante eliminar del diagnóstico patologías específicas como fracturas, infecciones e incluso cáncer. En ese sentido, aconsejó consultar a un profesional si existen algunas de estas preocupaciones.

Es tan común que, según datos aportados por la Organización Mundial de la Salud(OMS), una de cada diez personas sufre de dolor de espalda. Y aunque parezca algo insignificante, es de las mayores causas por las que las personas dejan de trabajar o se declaran en incapacidad.

Por su parte, el Servicio Nacional de Salud británico (NHS, debido a sus siglas en inglés) explicó que, en la mayoría de los casos, el dolor no proviene de ningún padecimiento grave y mejora con el tiempo.

Para el Colegio Estadounidense de Médicos (ACP, debido a sus siglas en inglés) la solución no está en tomar analgésicos opioides para aliviar el dolor. De hecho, el año pasado incluyó entre sus directrices que los médicos recomienden a sus pacientes terapias alternativas antes de recetar analgésicos o relajantes.

A continuación, algunos consejos aportados por expertos:

1. Mantente en actividad

Los especialistas aseguran que mantenerse activos es uno de los pasos esenciales para recuperarse rápidamente. De hecho, según el NHS, estar tumbado en la cama y descansar prolongadamente puede empeorar el problema.

No es necesario hacer ejercicios avanzados, con simples estiramientos, además de dar caminatas, basta. También puede probarse la natación, yoga o pilates. Pero antes de ejercitarse, la persona debe acudir a un médico para que le autoriceo le sugiera las mejores actividades para su caso. Una de las más recomendadas es el pilates. Este sistema de entrenamiento es de bajo impacto y no pone en riego los músculos.

Por otro lado está el yoga, perfecto para estirar y fortalecer los músculosdebido a sus muy variadas posiciones. Pero es necesario ver qué posturas resultan adecuadas para cada padecimiento, con el fin de evitar que se agrave el dolor.

La natación es ideal debido a que, por su posición, la columna no sufre ninguna clase de impacto negativo, como ocurre al correr, y suele aliviar mucho el dolor.

Si la persona quiere probar la bicicleta lo mejor es hacerlo en una fija de gimnasio, ya que estas cuentan con respaldo para que la espalda esté en una posición cómoda mientras se pedalea.

2. Consulta a un especialista

Siempre es importante tener la opinión de un experto. La Clínica Mayo, que es de los centros de salud más importantes de Estados Unidos, calificó a la fisioterapia como la “piedra angular” de los padecimientos de la espalda. Existen varios tratamientos, la mayoría muy eficaces. Están los de calor, la estimulación eléctrica, el ultrasonido y las llamadas técnicas de liberación muscular.

Si haciendo ejercicio el dolor no cede entonces es recomendable utilizar estos tratamientos alternativos, pero debe ser el médico que los recomiende pues, como todo, tienen una serie de beneficios pero también pueden existir riesgos.

El NHS asegura que estás técnicas “manuales” realizadas por fisioterapeutas, quiroprácticos y hasta osteópatas son muy eficientes para disminuir el dolor. Por otro lado también se encuentran la acupuntura y los masajes relajantes.

3. Tratamientos paralelos

Pero la mejoría comienza en casa. Hay ciertas cosas que puedes hacer para que te duela menos la espalda. Si practicas estos consejos puedes ir minimizando el dolor hasta que un día desaparezca por completo.

Una de las cosas que debes poner en práctica para que tu espalda no sufra es dormir de lado y con una almohada entre las piernas, para aliviar presión. Pero si eres de los que duermes boca arriba la solución está en colocar dos e incluso tres almohadas debajo de las rodillas. También está la técnica de aplicar calor o frío en la zona con dolor para desinflamar.

En el caso del calor, se debe usar para tratar aquellos dolores que perduren por más de dos días, así lo aconseja el Colegio Estadounidense de Reumatología (ACR, debido a sus siglas en inglés). Por supuesto mantener una actitud positiva ayudará a que el dolor pase más rápido.

Hay algunos métodos para prevenir el dolor de espalda, que son:

  • Hacer ejercicio regularmente, preferiblemente aquellos que sean de bajo impacto como caminar o nadar.
  • Hacer estiramientos y abdominales, para desarrollar la fuerza muscular y la flexibilidad.
  • Mantener un peso adecuado a tu edad y estatura, pues el sobrepeso recarga de presión los músculos de la espalda.
  • No permanecer sentado durante un tiempo prolongado y, lo más importante, vigilar la postura mientras estás entado en el ordenador o cuando miras la televisión.
  • Usar un colchón con un soporte adecuado.
 
Fecha de la Noticia: 13 de Abril de 2018
Hora: 16:04:24
Fuente: Grandes Medios
Publicado Por: MCVA
 
¡Comparte esta Noticia!
 
 
DEJAR COMENTARIO
Nombre:
*Requerido
Email:
*RequeridoDebe ser un Email
Comentario:
*Requerido

Debe ser un numeroResultado invalido
Resultado invalido

 
ADVERTENCIA: Reporte Confidencial buscará bloquear de forma permanente todo IP del cual provengan comentarios groseros, vulgares o que su contenido atente contra la moral y las buenas costumbres o aquellos destinados a vilipendiar o insultar a autoridades, instituciones o personas . De igual forma, advierte que bloqueará de forma permanente todo IP cuando de él provengan, mensajes de una misma persona, con distintos datos de forma continua en una misma noticia. De ser requeridos por autoridades, entregaremos los IP que violan las leyes y normas que regulan la actividad comunicacional del internet y la(s) persona(s) responsable(s) podra(n) ser juzgada(s) por quien(es) fuera(n) victima(s) de sus comentario(s) o expresiones Reporte Confidencial no es responsable de los comentarios y opiniones emitidos en esta sección , que son de la exclusiva responsabilidad de quien(es) los emite(n). Reporte Confidencial valora la libertad de expresión, así como el derecho que tenemos todos a que se respete el honor y dignidad de las personas. Invitamos a nuestros foristas a expresar sus ideas de forma libre pero con respeto a nuestros lectores. ¡Abierto el debate inteligente de ideas!
 
 

 

 

 

 

 

 

 

 

www.reporteconfidencial.info
Copyright 2010. Reporteconfidencial. Todos los Derechos Reservados.
Reporte Confidencial no se hace responsable por los comentarios emitidos por terceros en nuestras paginas, quienes ejercen plena libertad de expresion y son los responsables ulteriores de sus comentarios.